Смена поведенческих привычек

Если мы соберем все перечисленные методы, получим один более сложный прием, разработанный немецким исследователем Иоханной Шольц в 1905 году. Этот прием называется «Аутогенным созданием условий» и является самым важным приемом для быстрого создания постоянных поведенческих привычек и нового отношения к действительности.

Этот прием часто применяют в спорте, а исследователи в Германии создали целую отрасль науки аутогенного создания условий.

Аутогенное создание условий означает самостоятельное создание новых условий. Процесс его очень тесно связан с уже известными нам принципами релаксации и концентрации. В процессе аутогенного создания условий, мы садимся, закрываем глаза, расслабляемся, глубоко вдыхая и выдыхая так, чтобы все тело расслабилось.

Занимаясь аутогенным созданием условий, мы разговариваем с частями своего тела: с руками, ногами. Словно уговаривая их полностью расслабиться. И когда чувствуем, что достигли этого и наш разум спокоен, и мы находимся в состоянии полной гармонии с собой, наступает время очень отчетливо сформулировать цель, которую мы хотим достичь, качество, которыми мы хотим обладать.

Далее, применяя визуализацию, мы воображаем, что уже достигли этого и представляем, как мы довольны результатом.

Это один из самых быстрых путей осуществления желаемого. Помните: чем больше мы НЕ напрягаемся, чем расслабленнее мы себя чувствуем, когда применяем утверждение и визуализацию, тем быстрее мы воплощаем мечту в реальность.

Похожие статьи

Комментарии запрещены.